NGHI THÖÙC TOÏA THIEÀN

H.T THÍCH THANH TÖØ

I. LEÃ PHAÄT:

            Ñaïi töø, ñaïi bi thöông chuùng sanh,

            Ñaïi hæ, ñaïi xaû, cöùu haøm thöùc,

            Töôùng ñeïp saùng ngôøi duøng trang nghieâm

            Chuùng con chí taâm thaønh ñaûnh leã:

Chí taâm ñaûnh leã: taát caû chö Phaät ba ñôøi toät hö khoâng khaép caùc giôùi. (1 laïy)

Chí taâm ñaûnh leã: taát caû chaùnh phaùp ba ñôøi toät hö khoâng khaép caùc giôùi. (1 laïy)

Chí taâm ñaûnh leã: taát caû taêng baäc hieàn thaùnh ba ñôøi toät hö khoâng khaép caùc giôùi. (1 laïy)

II. TOÏA THIEÀN:

A. Nhaäp:

Boà ñoaøn ñöôøng kính khoâng qui caùch nhaát ñònh tuyø voùc daùng moãi ngöôøi, mieãn sao thích hôïp.

1. Kieát giaø:

Chaân traùi gaùc leân ñuøi phaûi, chaân phaûi gaùc leân ñuøi traùi, tay phaûi ñeå leân tay traùi, hai ñaàu ngoùn tay caùi chaïm nhau. Neáu loøng baøn chaân truõng, neân loùt khaên hoaëc goái nhoû.

Maét nhaém hay môû tuyø theo ngöôøi tænh hay thöôøng buoàn nguû. Taàm nhìn vöøa phaûi tuyø theo ngöôøi cao thaáp.

Traùi tay thaúng hai vai.

Choùt muõi höôùng ngay giöõa ruùn vaø ñaàu hai ngoùn tay caùi

Ngoài khoâng quaù thaúng cuõng khoâng quaù duøn.

Chuyeån ñoäng thaân töø maïnh ñeán nheï (3 laàn).

Ñieàu hôi thôû hít voâ baèng muõi thôû ra baèng mieäng. Hít voâ töôûng khoâng khí trong saïch vaøo khaép chaâu thaân, thôû ra töôûng phieàn naõo beänh taät ñeàu ñöôïc tieâu tröø, thôû maïnh (3 laàn). Roài thôû laïi bình thöôøng baèng muõi nheø nheï, ñeàu ñeàu.

Maët töôi, bình thaûn.

Löôõi ñeå bình thöôøng, khoâng cong.

2. Baùn giaø:

Caùch thöùc cuõng nhö ngoài kieát giaø, nhöng chæ gaùc moät chaân leân ñuøi, tuøy theo chieàu thuaän rieâng cuûa moãi ngöôøi, gaùc chaân traùi hay phaûi leân cuõng ñöôïc, khoâng baét buoäc.

B. An Truï:

Daàn daàn trôû veà töï TAÙNH GIAÙC.

Neáu môùi taäp hít voâ ñeám moät, thôû ra ñeám hai, ñeám töø moät ñeán möôøi, trôû laïi moät,….ñeán möôøi,…

Quen daàn ñeám khoâng loän, voïng töôûng bôùt chuùt ít, theo doõi hôi thôû lieân tuïc roõ raøng, hít voâ thôû ra ñeám moät,… ñeán möôøi, trôû laïi töø moät ñeán möôøi….

Khi voïng töôûng bôùt khaù, khoâng ñeám soá nöõa. Hít voâ thôû ra, TAÂM DUYEÂN THEO HÔI THÔÛ KHOÂNG RÔØI.

Khi voïng töôûng thöa daàn, luùc ñoù khoâng chuù yù ñeán hôi thôû nöõa, chæ coøn BIEÁT VOÏNG KHOÂNG theo cho ñeán khi khôûi lieàn GIAÙC. Daàn daàn töï heát.

Sau ñoù laø: taâm theá nhaát nhö caøng laâu caøng saâu vaø coâng phu ñi, ñöùng, naèm caøng ñöôïc nheï nhaøng hôn.

C. Xuaát:

Thaàm töôûng baøi hoài höôùng:

            Chuùng con hoài taâm veà thaùnh chuùng.

            Aân caàn ñaàu cuùi leã töø toân.

            Theàm thang Thaäp Ñòa nguyeän sôùm leân

            Chôn Taâm Boà Ñeà khoâng thoái chuyeån.

Thôû maïnh ba laàn, hít voâ baèng muõi, thôû ra baèng mieäng. Hít voâ töôûng maùu huyeát löu thoâng khaép chaâu thaân, thôû ra töôûng phieàn naõo beänh taät ñeàu ñöôïc tieâu tröø.

Chuyeån ñoäng hai baû vai töø nheï ñeán maïnh (moãi beân 5 laàn).

Cuoái, ngöôùc ñaàu leân xuoáng (5 laàn).

Xoay ñaàu qua traùi, phaûi (5 laàn), roài cuoái ngöôùc (1 laàn) cho quaân bình.

Co duoãi möôøi ngoùn tay (7 laàn).

Chuyeån thaân töø nheï ñeán maïnh (7 laàn), xong ñeå hai tay ra ñaàu goái aán xuoáng (3 laàn).

Xoa moãi nôi 20 laàn: maët, loã tai, ñaàu, gaùy, coå tröôùc.

Xoa vai phaûi daøi xuoáng baøn tay phaûi, naùch traùi daøi xuoáng hoâng traùi vaø ngöôïc laïi (moãi beân 5 laàn).

Löng baøn tay traùi xoa sau löng ñoàng thôøi loøng baøn tay phaûi xoa tröôùc ngöïc (thöôïng), giöõa ngöïc vaø buïng (trung), buïng (haï) (5 laàn).

Xoa hai beân hoâng ñuøi, chaø daøi xuoáng doïc hai beân, ñaàu goái (trò thaàn kinh toïa).

Chaø xaùt hai ngoùn tay giöõa cho noùng roài xoa vaøo maét, ñaåy töø ngoaøi voâ hoaëc ngöôïc laïi (5 laàn).

Tay naém ngoùn chaân keùo xaû ra. Xoa xuoáng leân hai chaân cho maùu huyeát löu thoâng, xoa loøng hai baøn chaân (khoâng soá löôïng tuyø choã ñau nhieàu hay ít).

Vaãn ngoài treân boà ñoaøn, duoãi thaúng hai chaân, ñöa hai tay töø baép chaân thaúng xuoáng ñaàu hai baøn chaân (3 laàn).

Xong, boû boà ñoaøn ra vaø xoa boùp theâm cho thaät kyõ nhöõng choã ñau nhieàu.

Thôøi gian xaû thieàn töø 10 ñeán 15 phuùt.

III. TUÏNG: TAÂM KINH-HOÀI HÖÔÙNG-QUI Y

Ñöùng leân, tuïng:

1. Taâm Kinh Trí Tueä Cöùu Kính Roäng Lôùn.

Khi Boà Taùt Quaùn töï taïi haønh sau Baùt Nhaõ Ba La Maät Ña, Ngaøi soi saùng thaáy naêm uaån ñeàu khoâng, lieàn qua heát thaûy khoå aùch.

Naøy Xaù Lôïi Phaát! Saéc chaúng khaùc khoâng, khoâng chaúng khaùc saéc, saéc töùc laø khoâng, khoâng töùc laø saéc. Thoï töôûng, haønh, thöùc, cuõng laïi nhö theá.

Naøy Xaù Lôïi Phaát! Töôùng “khoâng” cuûa caùc phaùp, khoâng sanh khoâng dieät, khoâng nhô khoâng saïch, khoâng theâm khoâng bôùt. Cho neân trong töôùng “khoâng coù saéc, khoâng coù thoï, töôûng, haønh, thöùc; khoâng coù maét, tai, muõi, löôõi, thaân, yù; khoâng coù saéc, thinh, höông, vò, xuùc, phaùp; khoâng coù nhaõn giôùi cho ñeán khoâng coù yù thöùc giôùi; khoâng coù voâ minh cuõng khoâng coù heát voâ minh, cho ñeán khoâng coù giaø cheát cuõng khoâng coù heát giaø cheát; khoâng coù khoå, taäp, dieät ñaïo, khoâng coù trí hueä cuõng khoâng coù chöùng ñaéc.

Vì khoâng coù choã ñöôïc, neân Boà Taùt y theo Baùt Nhaõ Ba La Maät Ña, taâm khoâng ngaên ngaïi. Vì khoâng ngaên ngaïi neân khoâng sôï haõi, xa haún ñieân ñaûo moäng töôûng, ñaït ñeán cöùu caùnh Nieát Baøn. Chö Phaät trong ba ñôøi cuõng nöông Baùt Nhaõ Ba La Maät Ña ñöôïc ñaïo quaû Voâ Thöôïng, Chaùnh Ñaúng, Chaùnh Giaùc. Neân bieát Baùt Nhaõ Ba La Maät Ña laø ñaïi thaàn chuù, laø ñaïi minh chuù, laø voâ thöôøng chuù, laø voâ ñaúng chuù, hay tröø ñöôïc heát thaûy khoå, chaân thaät khoâng ñoåi.

Vì vaäy noùi chuù Baùt Nhaõ Ba La Maät Ña, lieàn noùi chuù raèng: “Yeát Ñeá, yeát Ñeá, Ba La Yeát Ñeá, Ba La Taêng Yeát Ñeá, Boà Ñeà Taùt Baø Ha” (3 laàn)

2. Hoài Höôùng:

            Nguyeän ñem coâng ñöùc naøy,

            Höôùng veà khaép taát caû,

            Ñeä töû vaø chuùng sanh,

            Ñeàu troïn thaønh Phaät ñaïo.

3. Ba Töï Qui Y:

Töï qui y Phaät, nguyeän cho chuùng sanh, hieåu thaáu Ñaïi Ñaïo, phaùt taâm Voâ Thöôïng (1 laïy).

Töï Qui y Phaùp, nguyeän cho chuùng sanh, thaâm nhaäp tam taïng, Trí Hueä nhö bieån (1 laïy).

Töï qui y taêng, nguyeän cho chuùng sanh quaûn lyù ñaïi chuùng taát caû khoâng ngaïi (1 laïy)

Ñaùnh ba tieàng chuoâng nghi thöùc chaám döùt.

IV. CAÙC TRIEÄU CHÖÙNG KHI NGOÀI THIEÀN:

1. Trong khi ngoài, neáu thaáy chaûy nöôùc mieáng laø hoaõn (lô laø), neân chaán chænh (tænh) laïi.

2. Neáu thaáy caêng ñaàu, laø caáp (gaáp) neân thö giaõn nheï nhaøng laïi.

3. Ñau löng: do cong quaù neân phaûi thaúng leân.

4. Töùc ngöïc: do thaúng quaù neân phaûi duøn xuoáng. Hôi thôû khoâng thoâng neân thôû daøi vaø nheï laïi.

5. Ñau hoâng: do ngoài nghieâng neân phaûi chaán chænh (ngay thaúng laïi).

hõg

THIEÀN TOÂNG VIEÄT NAM